LAS ROZAS, UNA CIUDAD PARA ENTRENAR
TU GIMNASIO AL AIRE LIBRE
ENTRENA TU FUERZA EN LA NATURALEZA
11 máquinas de exterior de trabajo de fuerza
Situadas en El Pinar de La Dehesa de Navalcarbón, junto al canal de piragüismo
MÁQUINAS INSTALADAS
Press de banca
Ejercicio en el que principalmente se trabaja la musculatura del pectoral, hombro y tríceps. Inclúyelo siempre en tu rutina.
Jalón al pecho
Ejercicio en el que principalmente se muscula la espalda, principalmente dorsal y también trabajas bíceps. Imprenscindible en el trabajo diario.
Press inclinado
Ejercicio en el que principalmente se entrena pectoral, hombro y tríceps. Complementa al anterior. Añádelo para variar tus entrenamientos.
Remo de pie
Ejercicio complementario al anterior. Es el ejercicio ideal para variar el trabajo de espalda, o para complementario.
Press de hombro
Trabajo de deltoides y tríceps. Tan importante como los de espalda o pectoral.
Multiestacion
Ejercicio de piernas. Se pueden hacer variantes y trabajar cuadriceps, gemelos, isquiotibiales, etc. Inventa y acertarás
Curl de triceps
Trabajo de triceps de pie. Hay que acompañar este trabajo con el de grupos musculares grandes.
Curl de biceps
Trabajo de bíceps de pie. Acompaña este trabajo con el de grupos musculares grandes. Variando el agarre se obtiene un ejercicio más.
Barras para fondos
Trabajo de tríceps, espalda y abdominales. Acompaña estos ejercicios con las máquinas especificas de estos grupos musculares para un entrenamiento completo.
Estación de core
Trabajar el core o zona media es la base para evitar lesionarse. Aquí se pueden realizar dos tipos de ejercicio, los de fortalecer parte anterior del abdomen y los ejercicios para fortalecer la zona lumbar. Varíalos y acertarás.
Multiejercicio
Trabajo de tren inferior y espalda. Aprovecha y realiza otros ejercicios de pierna para complementar el entrenamiento. Además también podrás realizar ejercicios de espalda como remo con una o las dos manos.
ENTRENAMIENTOS PARA COMPLEMENTAR A CORREDORES
ENTRENAMIENTOS DE FUERZA
