Descripción

A través de esta campaña la Concejalía de Deportes presenta la campaña ¡STOP OSTEOPOROSIS! con el objetivo de promocionar y concienciar sobre el trabajo de fuerza como medida de prevención y mejora, en mujeres mayores de 50 años con osteopenia/osteoporosis. 

Fechas 

• Del 3 al 9 de marzo de 2025.

Acciones

1.- SESIONES ESPECÍFICAS DE FUERZA

Durante toda la semana en las clases de Bonodeporte class, Escuela de Mayores y Bonodeporte Premium se realizarán sesiones específicas de fuerza con o sin material dando a conocer a los usuarios los beneficios de este tipo de entrenamiento para prevenir la osteoporosis,

Este tipo de trabajo tiene 5 benéficos claros

1. Aumento de la densidad ósea: Los ejercicios de fuerza estimulan la formación de hueso nuevo, lo que puede ayudar a aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas.
2. Mejora del equilibrio y la coordinación: Al fortalecer los músculos, también mejoras tu equilibrio y coordinación, lo que puede disminuir el riesgo de caídas, una de las principales causas de fracturas en personas con osteoporosis.
3. Fortalecimiento muscular: Los ejercicios de fuerza no solo benefician los huesos, sino que también fortalecen los músculos, lo que te ayuda a realizar actividades diarias con mayor facilidad y seguridad.
4. Mejora de la postura corporal: Al fortalecer los músculos del tronco y la espalda, puedes mejorar tu postura, lo que también puede ayudar a reducir el riesgo de fracturas.
5. Beneficios para la salud general: Además de los beneficios específicos para los huesos, el ejercicio de fuerza contribuye a la salud cardiovascular, mejora el estado de ánimo y puede ayudar a mantener un peso saludable. 

2.- PRUEBA DIAGNÓSTICA DE EVALUACIÓN DE RIESGO DE ROTURA - OSTEOPOROSIS

La Concejalía pone a su disposición la realización de una “Ecografía cuantitativa del talón” de forma gratuita, la cual les realizará una medición periférica (introduciendo un pie en el ecógrafo), que utiliza una técnica validada para la evaluación del riesgo de fractura.

La unidad móvil estará estacionada en

• Polideportivo Entremontes: Miércoles 5 de marzo de 9:00 a 14:00 h. en el aparcamiento principal.
• Polideportivo Dehesa de Navalcarbón: Jueves 6 de marzo de 9:00 a 14:00 h. en el aparcamiento.

Para acceder a la prueba diagnóstica, solo hay que acercarse a la ambulancia en esos días y horario, la prueba tiene una duración de 5 min, se realizarán un total de 120 pruebas, 60 por día e instalación.

3.- III JORNADAS MUJER Y DEPORTE

Invitación a todos los usuarios a las III Jornadas de Mujer y Deporte que tendrá lugar el sábado 8 de marzo en el Polideportiva Dehesa de Navalcarbón, en la que desarrollarán tres mesas redondas con especialistas en diferentes temas relacionados con la mujer y la Actividad Física y el Deporte. La segunda de las mesas versará sobre el trabajo de fuerza vs Osteoporosis
 

• 11:45 h- MESA 2: SALUD, PREVENCIÓN Y BIENESTAR 360º
  Importancia de la alimentación, el ejercicio físico de impacto y la fuerza para prevenir la osteoporosis y sentirse a gusto con el cuerpo a todas las edades. 

  ALBERTO GARCÍA BATALLER (MODERADOR): Doctor en CAFYD, entrenador olímpico, experto en deporte femenino.

  • ALBERTO LÓPEZ médico de familia experto en osteoporosis
  • RAQUEL BLASCO médico internista y deportiva (Valladolid)
  • ELENA FERRARIS profesora de yoga y meditación para la mujer y experta en suelo pélvico
  • ESTELA JAREÑO dietista experta en nutrición clínica y deportiva