Taller: "Disfruta tu tiempo, serena tu mente: Mindfulness para conectar con el aquí y el ahora"

Jueves del 17 de mayo al 21 de junio (6 sesiones). De 17:30 a 20 horas

Espacio de reflexión que permita aprender a optimizar el tiempo, a gestionar el estrés y las emociones desadaptativas y a cultivar la serenidad y la presencia en el momento presente mediante la práctica de Mindfulness para disfrutar más nuestro tiempo personal y relacional.

  • ¿Cómo afectan las emociones a mi gestión del tiempo?
  • Conocimiento de las emociones propias y de los demás.
  • Vocabulario emocional: Aprender a identificar las emociones para disfrutar mi tiempo.
  • Interacción entre emoción, cognición y comportamiento y su repercusión en la gestión del tiempo.
  • Regulación de emociones y sentimientos para disfrutar mi tiempo.
  • Habilidades de afrontamiento.
  • Autogeneración de emociones positivas para disfrutar de mi tiempo:
    • Automotivación.
    • Autoeficacia emocional.
    • Responsabilidad.
    • Actitud positiva.
    • Resiliencia
  • Inscripciones y más información:
    • Calle Comunidad de la Rioja 2. 28231 Las Rozas e Madrid.
    • carranz@lasrozas.es  o en el teléfono 917579500
    • Centro Municipal El Abajón (Comunidad de La Rioja 2).
    • Dirigido a mujeres y hombres del municipio.
    • Contenido:
      • Importancia de la práctica de Mindfulness como fuente de salud física a través del equilibrio cuerpo-mente para gestionar y disfrutar mi tiempo.
      • Observación de los hábitos de la mente como generadores de estrés y conflicto, que permitan cambiar la relación con ellos mediante prácticas de Mindfulness basadas en compasión.
      • Profundización en las creencias limitantes que impiden el desarrollo del potencial humano.
      • Indagación en los valores personales y la misión o proyecto vital.
      • Emociones positivas: prácticas concretas que incrementan la felicidad y el sentido vital.
      • Inscripciones y más información:
        • Concejalía de Familia, Servicios Sociales y Transportes
          • Calle Comunidad de la Rioja 2. 28231 Las Rozas e Madrid.
          • carranz@lasrozas.es  o en el teléfono 917579500